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やっぱり山ロング練しておこう ’18.05.12

2018年5月12日 土曜日    晴れ


明日日曜日は午前中所用あり、午後から雨予報。
この週末、乗れるのは土曜日だけかな?
今年最大目標の王滝を直前にして、やれることって何かって、
とにかくロングを走ることか、やっぱり。 

朝、少しモタモタして 自宅出発が遅れる。8時半過ぎ。
いつもの自走コースで足助へ向かう。
市街地からペース速い鉄人。
平均速度15km/hで設定してるのに対して2km/hも遅れてるって言う。
そんなわけないじゃん、25km/h以上で走ってるるよ、今。
そうしたら、「あ、(ガーミンの)設定間違ってた、20,km/hになってた」
あーもう勘弁してよ(*`へ´*)
ペースあげて速く走るよりも、ペースあげないで休憩少なくして走る方が
結果的には絶対楽で速いと思うんだけど。


最近、足助へ向かう道中で見かけるカモ?の親子連れ??
IMG_2838_201805180448102f0.jpg
今日もいたーー 誰かが飼ってるのかな?

今日も暑くなりそうだーー
IMG_2839.jpg

足助でコンビニ休憩。
もう11時近いのでお昼ゴハンモードでがっつり補給しておく。
IMG_2840_20180518044811053.jpg

足助の鯉のぼり。
IMG_2842_201805180448139bd.jpg 5月だなーって光景。

足助から舗装路15kmほど上ってジープ道の予定。
この15kmは木陰のユルユル勾配で気持ちよい上り。
一気にジープ道まで進んでしまうつもりが、鉄人、暑いらしい。
熱中症黄色信号状態(汗;) 朝の市街地走行時の元気はどこへやら。

10kmほどで自販休憩・・・・
スポドリ一気飲みして、アイスクリームまで食べて。
IMG_2845_2018051804481444f.jpg

「もうここで折り返す?」 一応聞いてみる。
「いや、行くよ」

やっとジープ道。
IMG_2848.jpg
私にとっては 体力だけじゃなくて 頭の中もフル回転。 
 視覚、路面から受ける感覚、身体のバランス感覚・・・・普段使わない感覚入力系まで総動員って感じ?

タレないよう自分なりにはまぁいいペースで上っていけたかな?
いつもの休憩地点。
IMG_2851.jpg

本当はてっぺんまで上がりたかったけど、時間的にちょっと難しい。
ここで下りのトレイルへ迂回することに。
 
やっぱり自走オフロードは疲れるな・・・・
もうちょっと楽しめるはずの下りトレイルも ちょっと億劫。
上り返しはかなりゲンナリ。
IMG_2852.jpg
辺りの景色はキレイなんだけど。

今日はこのトレイルのあとも60kmほど自走で帰るのかーと思うと 気が重い・・・・
いつもならトランポしてるので車で帰れるのに
今日はコケないよう怪我しないよう、無理せずに下って舗装路着。
IMG_2854.jpg
プロテクターを外してバックパックにしまって〜

足助でコンビニには寄らず、プチ峠突入。
やっぱり、腹減りモードで上れず。
タラタラ上りながら、
トップチューブのバッグに入れてたひとくち大福5個とパワーバー1枚を一気食べ。
元気になった。
 やっぱり食べてさえすれば そこそこ走り続けられるな、自分の場合。

NPで休憩。
IMG_2855.jpg
やっぱり今日は暑かったかな、水分摂取量もかなり多め。
 これくらいの気温の方が私は調子よい。でも、鉄人はマジやばいなー熱中症〜・・・

夕暮れ時になり涼しくなって、元気復活な鉄人。
NP歩道の上りは、昼間時間帯のヨレヨレぶりとは別人な勢いで上っていく。
NPから自宅までは、わりとしっかり走って。
今日も暗くなる前には無事帰宅。


ロング対策の要。
私は補給を切らさない。鉄人は暑さ対策〜体温下げる、ミネラル摂取。
これに尽きるかも。



今日の記録(GIANT FATHOM1) 
 距離128.91km  
 実走時間8時間17分 
 Ave15.5km/h Max45.8km/h 
 高度上昇値2035m
 平均気温21℃
 消費カロリー2166C
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プロフィール

秋

Author:秋
成長期の娘にママチャリを譲り 自分のママチャリをもう1台・・・の筈が、なぜかミニベロを買ってしまったのが2011年春。スポーツバイクとの出会いに世界が変わりました。
そして、2013年5月とうとうロードバイクデビュー。ロードバイク初走はいきなり琵琶湖一周。また世界が変わりました。

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