FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

レースが終わったので雨沢TT練wwな週末  ’18.06.16と17

2018年6月16日 土曜日   晴れ

  また更新遅れがち(汗;) 
  もう2週間前のことだけど、ざっくり備忘録的に記録。



前週の富士ヒル。
練習もせず頑張る気力もなく、そんなんで出走したくせに
いざ昨年のタイムより遅いとなると かなりガックリ、訳わからん自分の気持ち。
鉄人がタイム短縮したのがやっぱり悔しいんだよなーー・・・

やっぱりちょっと頑張ってみるか、と 王滝以来の前向きな気持ち(笑)

で、この週末はいつもの山練コースへ。
IMG_3087_2018070108372367a.jpg 梅雨だけど、なんだかんだと 雨が降らない

今日の定点補給
IMG_3088_2018070108372401b.jpg

で、久々の雨沢。
今日はケイデンスを気にして上ってみることに。

実は、富士ヒルの時の平均ケイデンスが80だったのに、我ながらちょっと驚く。
というか、やっぱり もう少し重いギアでケイデンス落として上る方がいいのかな?
もともとトルクかけて漕ぐのは苦手、気持ち的にも重いギアをゆっくりめで回すのは嫌いで、
少しでも重いと思うと、すぐギアを軽くしてケイデンスあげて走ってしまうのだけど、
ちょっと我慢してみようかな、と。

とりあえずケイデンス70前後でまわせるギアで上ってみる。
普段より1〜2枚ギアを重くする感じになるので、確かに速度はあがるけど・・・
終盤の下り〜平坦区間で全然踏めない、回せない。゚(゚´Д`゚)゚。 
脚、終わってる感満載(涙)

それでもここ最近ではまぁまぁ速い方のタイム、ギリギリ23分をきってゴール。
IMG_3090_20180701083726ca9.jpg この日の雨沢気温は20℃
ほんと、なかなか23分前後から脱却できないなー ちょっと気を抜いたら簡単に24分台だし。
もう現状維持するにも努力がいる年齢なんだろうけどww


うーーん、ケイデンス70前後のギアで上るってのは、私的にはちょっと違うような?
膝に痛みがきそうな気配もするし。
また次回、検証してみよう、と前向きに考えて。

戸越方面へ周回して帰路へ。 雨沢の向こうは涼しくて汗冷えして寒かった・・・
途中で遅いお昼ごはん。
IMG_3094_20180701083726b66.jpg 
藤一番の新メニュー 一見こってり系だけど、意外とあっさり。美味しい!

夜はSDの皆さんと飲み会。久々の名駅界隈。
IMG_3095_201807010837273b2.jpg ビルが高くてびっくり。
いろいろと元気&刺激をもらって終了。 たまには自転車抜きでのんびり、も いいね(* ´ ▽ ` *)

今日の記録(カルマ) 
距離70.31km 
実走時間3時間28分 
Ave20.3km/h Max57.8km/h 
高度上昇値1085m 
平均気温25°
消費カロリー910C




2018年6月17日 日曜日   曇り


翌日曜日。
できれば、SDの皆さんと一緒にグルメサイクリングに行きたかったけど
朝のお務めが終わらず、集合時間に間に合わず(涙)

お昼前近くから 昨日と同じ練習コースへ。
今日の定点補給はちょっとチャレンジw
IMG_3097_20180701091825992.jpg
ミントチョコは大好きなんだけど〜 パンケーキではリピートないな・・・(´;ω;`)

今日の雨沢。
意識的にギアを重くしてケイデンスを落とすよりも、
「いつも気持ち的にイヤですぐに軽くしちゃうくらいのギアを我慢してまわす」作戦(笑)

ケイデンス75くらいになるとギア1枚軽くしたくなるんだな、自分。
脚が我慢できなくなるんじゃなくて、やっぱり気持ち的な部分。
ここをギアを軽くせず我慢してみると、意外に回し続けられる、というか、
自分でも 「あれ、この重さでも75〜80くらいで回して上れるんだ?!」って ちょっと意外。
勾配がキツくて70きるときは、ギアを下げるようにして。基本75以上で上るように。
かなりしんどいけど、いつもより進む感はあっていい感じ。
昨日脚が終わってしまった終盤も なんとか持ちこたえてゴール。
IMG_3098_20180701091828b28.jpg
ベスト更新までは届かなかったけど、久々に22分30秒をわずかにきれた!
なんだか久々に会心のTTができた感いっぱい。
 もう絶対無理かなーと思っていた22分30秒切り、かなり嬉しい。 ベスト更新、また狙えるかな(*゚ェ゚*)

ギアがちょっと重めかな?と思っても75〜80越えで回し続けられるんだ ってのは
自分でも知らなかった。
そして、70前後では重すぎ、脚が続かないってこともわかった。
ただ、心拍が〜 175越えちゃうから 雨沢くらいの距離なら最後までもつけど、
20kmオーバーの距離なるとたぶん続かないだろうな〜・・・(汗;)


こんな感覚的な作戦wで いいかどうか、わかんないけど、
タイム更新できるのはやっぱり嬉しい。

今日の遅いお昼ご飯は一度立ち寄ってみたかったトンカツのお店(チェーン店)
IMG_3099_20180701091828f7a.jpg
ごはんとお味噌汁がおかわり自由で、確か630円(確か期間限定のサービスでさらに100円引き)
トンカツもサクサクで美味しかったけど、
気に入ったのはお味噌汁のわかめが別取りで好きなだけお椀にいれられることo(≧ω≦)o
海藻大好きな私にとって 高ポイント!
でも もしかするとごはん&お味噌汁おかわり自由は 長久手店舗限定かも。


この日は父の日。帰宅したらこれが。
IMG_3101_201807010918315c6.jpg
娘が買ってきた。 
母の日はすっかり忘れられてたのに〜 なんでさー? 


ちょっとヒルクライムTTが面白くなってきたかも??
ローラーも少し頑張ってみるかな。


今日の記録(カルマ) 
距離69.85km 
実走時間3時間25分 
Ave20.6km/h Max57.2km/h 
高度上昇値1084m 
平均気温25°
消費カロリー890C
スポンサーサイト

Comment

うふふふふ( *´艸`) いつもの秋さんの復活ですね〜、良かったです♪(笑)

ケイデンス、75くらいがちょうど良いんでしょうかね〜秋さんには。私はインナーロー(34T×28T)でも 70回転切ってしまうんですよね。。回せないんです。

ケイデンスを上げようと思うと 脚?心拍??どっちが先かわかりませんが、きっと雨沢でももっと短い戸越でも 最後まで持たない気がします(T_T) ただ辛いだけで ちっとも楽しいと思えません。だから 上りがいつまで経っても(そういう練習が嫌いだから)速くなれないんだな〜、って 改めて最近すごく実感してます。

でも ゆっくりみんなと上るのは楽しい♪って思えるまで気持ちが復活したので、私はこの感覚のままで良いのかも?って思ってますw 一緒に走る皆さんを お待たせする場面では迷惑かもしれませんが(^_^;)

何はともあれ 普段の秋さんに戻ったので 嬉しいです(笑)

うふふふふ( *´艸`) いつもの秋さんの復活ですね〜、良かったです♪(笑)

ケイデンス、75くらいがちょうど良いんでしょうかね〜秋さんには。私はインナーロー(34T×28T)でも 70回転切ってしまうんですよね。。回せないんです。

ケイデンスを上げようと思うと 脚?心拍??どっちが先かわかりませんが、きっと雨沢でももっと短い戸越でも 最後まで持たない気がします(T_T) ただ辛いだけで ちっとも楽しいと思えません。だから 上りがいつまで経っても(そういう練習が嫌いだから)速くなれないんだな〜、って 改めて最近すごく実感してます。

でも ゆっくりみんなと上るのは楽しい♪って思えるまで気持ちが復活したので、私はこの感覚のままで良いのかも?って思ってますw 一緒に走る皆さんを お待たせする場面では迷惑かもしれませんが(^_^;)

何はともあれ 普段の秋さんに戻ったので 嬉しいです(笑)

>pomちゃん

pomちゃん、ごめんなさい。いつもリコメ遅くて(滝汗;)

はい!王滝後のダメージからはすっかり立ち直りました(笑)
何事もそうかもしれないけど、気持ちが向かわない時はダメですよね〜やっぱり。

自転車の楽しい乗り方?気持ち良い走り方?って個人差がありますよね。
重いギアでグイグイ踏んでいくのが楽しいって人もいれば、それが嫌いな人もいるし(←これは私)
軽いギアをくるくるまわしてくのが楽しいって人もいれば(←これは私)
スカスカで楽しくないって人もいるしww

ただpomちゃんの場合は、まだまだ心拍に余裕があるんで
ケイデンスあげた状態を続けられる余地があるように感じますけどねー^ ^
(心肺機能はトレーニング効果が良いも悪いも如実に反映される気がします)

まぁ 頑張りたい時は頑張って、のんびり行きたい時はのんびり〜でいけばいいかなーと。
けど、乗れる時に乗っとかないと!やりたいことやっとかないと!って気持ちが
最近は強いです・・・ 
明日はどうなるかわかんないから〜って。やっぱり歳をとったのかなーって思いますwww
非公開コメント

プロフィール

秋

Author:秋
成長期の娘にママチャリを譲り 自分のママチャリをもう1台・・・の筈が、なぜかミニベロを買ってしまったのが2011年春。スポーツバイクとの出会いに世界が変わりました。
そして、2013年5月とうとうロードバイクデビュー。ロードバイク初走はいきなり琵琶湖一周。また世界が変わりました。

カレンダー
11 | 2018/12 | 01
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
最新記事
最新コメント
最新トラックバック
カテゴリ
月別アーカイブ
アクセスカウンター
現在の閲覧者数
現在の閲覧者数:
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。